Prendre soin de sa peau passe aussi par ce qu'on mange. Trop souvent nos routines skincare perdent de leur efficacité si on néglige son alimentation pour des aliments trop gras et trop sucrés. Rien de mieux que des produits frais, non transformés et riches en nutriments pour le bien-être de la peau 🌱
Certains aliments sont riches en nutriments et peuvent aider à nourrir la peau de l'intérieur. Voici une liste de 9 aliments bons pour votre peau :
🍣 Saumon : Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui aident à maintenir la peau souple et hydratée. Ces acides gras peuvent également aider à réduire l'inflammation de la peau et à améliorer l'apparence des peaux sensibles.
🍵 Thé vert : Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines, qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Il contient également des composés appelés polyphénols, qui peuvent aider à réduire l'inflammation de la peau.
🍠 Patate Douce : La patate douce est riche en nutriments qui offrent des avantages pour la peau, notamment des antioxydants qui préviennent le vieillissement prématuré, de l'acide hyaluronique pour l'hydratation, de la vitamine A pour la luminosité et du cuivre pour renforcer la production de collagène et d'élastine.
🍅 Tomate : Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Elles contiennent également de la vitamine C, qui est un nutriment important pour la production de collagène, une protéine qui maintient la peau ferme et élastique.
🍫 Chocolat Noir : Le chocolat noir est riche en antioxydants, en flavonoïdes et en polyphénols qui peuvent aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Il peut également stimuler la circulation sanguine, améliorer l'hydratation de la peau et prévenir les coups de soleil.
🥑 Avocat : Les avocats sont riches en acides gras sains qui aident à maintenir la peau souple et hydratée. Ils contiennent également de la vitamine E, qui est un antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.
🫐 Baies : Les baies comme les fraises, les mûres et les myrtilles sont riches en antioxydants, y compris la vitamine C et les anthocyanes, qui aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres.
🥕 Carotte : Les carottes sont riches en bêta-carotène, un antioxydant qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Le bêta-carotène est également converti en vitamine A dans le corps, ce qui est important pour la régénération cellulaire de la peau.
🥜 Noix du Brésil : Les noix du Brésil sont riches en sélénium, un minéral qui aide à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Une seule noix du Brésil peut fournir une dose quotidienne recommandée de sélénium.